No existe un único motivo válido para empezar terapia, pero hay patrones que se repiten en consulta. Estas son algunas de las señales más habituales:
– Reaccionas de forma desproporcionada ante situaciones cotidianas y luego no entiendes por qué.
– Evitas conversaciones o decisiones importantes porque te desbordan emocionalmente.
– Notas que dependes de la aprobación o la presencia constante de otra persona para sentirte bien.
– Te cuesta poner límites y acabas cediendo aunque no quieras.
– Arrastras una emoción (tristeza, rabia, culpa) que no termina de resolverse con el tiempo.
– Sientes que gestionas bien tu vida por fuera, pero por dentro estás agotado.
– Si te reconoces en alguna de estas situaciones, no hace falta esperar a que empeore para pedir cita con un terapeuta emocional.
La gestión emocional en adultos parte de un paso muy simple en teoría y difícil en la práctica: reconocer qué emoción está presente antes de reaccionar a ella. En sesión trabajamos con herramientas concretas (identificación de la emoción, registro emocional, pausa entre el estímulo y la respuesta) para que la reacción deje de ser automática y pase a ser una decisión.
Este trabajo resulta especialmente útil cuando el entorno laboral o familiar exige respuestas rápidas y no hay margen para procesar lo que se siente en el momento. El objetivo no es dejar de sentir, sino ganar el segundo de margen que separa sentir algo de actuar en consecuencia.
La terapia de regulación emocional se centra en los picos: el momento en que una emoción se dispara con más intensidad de la que la situación objetivamente justifica. Trabajamos técnicas de autorregulación aplicables en el momento (respiración, anclaje corporal, interrupción del pensamiento en bucle) junto con el trabajo de fondo sobre qué provoca esos picos y por qué se han vuelto tan frecuentes o intensos.
Con el tiempo, el objetivo es que la intensidad de la respuesta se ajuste al tamaño real del problema, y que la persona recupere la sensación de tener el control sobre sus propias reacciones.
Psicóloga enfocada en el bienestar emocional, relaciones interpersonales y orientación profesional. Experta en trauma.
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Psicóloga enfocada en el bienestar integral. Psicoterapia Integradora. Psicoterapia sexual y de pareja.🗣️Catalán, Castellano e Inglés
Psicóloga General Sanitaria, Terapia Cognitivo Conductual, y TREC
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