La ansiedad, esa palabra que está en boca de todos dentro de nuestra sociedad. El ritmo de vida, la situación de pandemia actual, la inestabilidad de la economía y empleo, la sensación de no poder controlar lo que nos rodea… Son muchos los factores tanto externos como internos que nos influyen y pueden provocar cuadros de ansiedad, en este post te explicaremos qué es, cuáles son sus síntomas, cómo controlarla y tratarla y algunas técnicas de relajación. Además, te dejaremos al final un apartado donde podrás conocer a nuestros psicólogos .
La ansiedad se puede definir como un sentimiento o sensación de nerviosismo, inquietud, preocupación e incluso terror o pánico por las cosas que nos suceden diariamente o cosas que están a punto de suceder en un futuro cercano. La persona que lo sufre, cuando se enfrenta a una situación en la que no se siente cómodo o que le abruma, comienza a sufrir episodios de miedo, sudor, aumento del ritmo cardíaco, malestar corporal… La mente reacciona ante esta adversidad a la defensiva, como si estuviera luchando o intentando escapar de esa situación.
Esta reacción genera adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para escapar o enfrentarse rápidamente al peligro. Cuando se produce esta reacción, puede servirnos de ayuda para enfrentarnos a la situación, el problema viene cuando la ansiedad nos golpea demasiado fuerte, ya que puede impedir que demos lo mejor de nosotros o incluso ser incapaces a realizar la acción.
A continuación, os vamos a enumerar los principales síntomas de esta enfermedad y algunos de los tipos de trastornos que se manifiestan en nuestra sociedad.
Si sufres ansiedad o tienes algún ataque de ansiedad, es fundamental dar pequeños pasos para ir superando este trastorno. Debes de saber que es posible controlar este trastorno implementar en tu estilo de vida algunos cambios, aunque puedan parecer drásticos, es muy importante para comenzar a gestionar tu problema.
Lo importante es que empieces a entender lo que pasa en tu cerebro , y porqué reaccionas así ante ciertas situaciones. Aceptar que quizás la ansiedad se va a quedar un tiempo pero no te sientas culpable por ello, si aprendes a gestionarla, se irá diluyendo. Empezar afrontando adversidades de forma gradual y poner en práctica las pautas y técnicas mencionadas. Solamente así podrás llegar a gestionar las emociones incómodas de la ansiedad y superarla.
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